Garshan – eine intensive Trockenmassage
Wenn du morgens aktiv und frohgelaunt in den Tag starten willst, dann solltest du unbedingt diese Massage in deine Morgenroutine einbauen. So sanft wie die Massage auch scheinen mag, die positiven Wirkungen sind mannigfaltig und schenkt dir viele Benefits.
Dein Kickstart in den Tag!
Mit einem Garshan-Handschuh wirbelst du mit großer Energie ganz viel Staub in deinem Body auf. Die besonders sensiblen Handschuhe stimulieren sanft das Bindegewebe und sind ein ganz besonderer Kickstart in deinen Tag. Der beste Zeitpunkt ist vor der Dusche am Morgen.
Was ist ein Garshan-Handschuh?
Es sind Fäustlinge aus Rohseide – möglichst Bourettseide und sie werden in verschiedenen Größen für kleine bis große Hände angeboten. Du kannst sie in der Apotheke, bei medizinischen Fachgeschäften oder im Ayurvedaversand kaufen. Du kannst sie einfach mit deiner 30 Grad-Feinwäsche mitwaschen, wenn es erforderlich ist.
Kleiner Aufwand – große Wirkung!
Wenn du die ayurvedische Trockenmassage regelmäßig anwenden kannst, dann wirst die den Effekt sehr schnell sehen und spüren:
- Der Stoffwechsel wird angeregt und Stoffwechselrückstände (AMA) werden gelöst
- Der Kreislauf kommt in Schwung und die fühlst dich wesentlich aktiver
- Der Lymphfluß wird unterstützt und gestaute Flüssigkeiten im Körper fließen besser ab
- Der Peelingeffekt rubbelt Hautschüppchen von der Oberfläche und die Haut wird streichelzart
Sideeffekts für deine Gesundheit
Der Luffahandschuh oder die Trockenbürste ist dir sicherlich schon länger als das MUST-HAVE in deinem Schönheitsprogramm bekannt. Du wirst staunen, wieviel positive Sideeffekts die feine Garshan-Massage für deine Gesundheit bietet.
Morgensteifigkeit und Gelenkerkrankungen
Die kreisenden Bewegungen deiner Hände rundum alle Gelenke und die Hüfte und die Ausstreichungen von der Fußsohle bis zum Herzen lassen das Blut besser zirkulieren und die “Schmiere” am gelenk wird geschmeidiger.
Chronische Polyarthritis
Die Haut ist unser größtest Organ und ist durch die feinen Nervenenden an der Hautoberfläche mit allen weiteren Organen und Nerven verbunden. Im Ayurveda sprechen wir von grobstofflichen Bahnen ( Srotas) und den feinstofflichen Bahnen (Nadis), die ebenfalls blockiert sein können. Ist unser Stoffwechsel aktiv, sorgt er für die bestmögliche Versorgung durch alle Kanäle bis in die kleinste Zelle!
Trägheit und Lethargie (Kaphaüberfluss)
Ein Überfluss von Kapha (Verschleimung, Wasseransammlungen) oder viel AMA (nicht verstoffwechselte Abfallprodukte) in unserem Körper sorgen für Trägheit oder Lethargie. Der freie Fluss von Informationen ist stark eingeschränkt. Eine morgendliche Garshan-Massage regt den Sotffwechsel stark an und leitet Verunreinigungen und Giftstoffe aus dem Körper. Das OJAS, unser letztes Gewebe (Dhatu) und Zeichen für ein kräftiges Immunsystem, wird so unterstützt.
Gewichtsreduktion und Anti-Zellulite
Die Garshan-Massage empfehle ich immer, wenn ein paar überflüssige Pfunde beseitigt werden sollen. Der perfekte Kreislauf von Verdauung, Stoffwechsel und Blutkreislauf stimuliert das Fettgewebe und unterstützt somit die Gewichstreduktion auf natürliche Weise. Und durch deine Zauberhand verschwinden die Dellen an Oberschenkel, Armen und Po – so ganz nebenbei.
So wird es gemacht!
Die Garshan-Massage solltest du morgens nach dem Aufstehen durchführen. Sie dauert nicht mehr wie drei bis vier Minuten. Ziehe einfach die Handschuhe über beide Hände. Kräftige Bewegungen sind die Grundlage für den Erfolg. An den langen Knochen des Körpers wie Oberschenkel, Unterschenkel und Arme nimmst du lange Bürstenstriche und bewegst die Hände immer wieder vor und zurück. Die Gelenke wie Knie, Knöchel und Ellbogen werden mit kreisenden Bewegungen wärmend gepflegt. Nach ein bis zwei Wochen kannst du Anzahl der Striche von zehn bis zwanzig auf dreißig bis vierzig erhöhen. Wenn du bei dieser Massage sehr achtsam bist und intensiv in deinen Körper hineinspürst, entspannst du dich ganzheitlich auch auf mentaler Ebene.
Step 1
Beginne die Massage am Nacken und bewege dich von dort über die Schultern nach unten. Über den Schulter-, Ellbogen-,Hand- und Fingergelenken massiere in kreisenden Bewegungen, an den Oberarmen und Unterarmen sowie an den Handrücken dagegen in langen, kräftigen Strichen.
Step 2
Nach der Massage des oberen Rücken und der Arme geht es an der Brust weiter. Spare dabei den Herzbereich und die Brüste aus. Nur oberhalb der Brüste solltest du mit kräftigen Strichen vor und zurück arbeiten.
Step 3
Beachte ganz besonders den Bauch, den dort sitzen die meisten Fettdepots (neben Oberschenkeln, Po und Armen). Lange Bürstenstriche abwechselnd horizontal und diagonal spüren sich hier gut an. Nehme dir ruhig ein wenig mehr Zeit für diesen Bereich.
Step 4
Kreisförmig geht es nun weiter über deine Hüften. Sind diese rund und üppig, erhöhe den Druck deiner Hand. Mit langen Strichen folgen nun die Ober- und Unterschenkel sowie die Füße. Kniegelenke und Knöchel werden liebevoll mit den Händen umrundet. Spüre die Wärme in den Händen und Gelenken.